na jakie

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu prolo solo i 7 lat temu prolog + stanzolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

tak też zrobiłem, zarzuciłem 20mg tamo i bede go ciągnął do końca PCT, póki co razem z HCG a potem z clomem. jakie hormony jest sens jeszcze dziś badać? sądzicie że na chwilę obecną tylko progesteron i prolaktyne?

Aeroby to w zależności od nadwagi. Jeśli masz +30=40kg, to na pewno nie bieganie, bo stawy siadają. W takim wypadku rower, orbitrek. Z fajek zrezygnuj a białko to jakie chcesz. Ja mam WPC z Ostrowii i nie zamierzam zmieniać.

Zniewiesciale narcyzy czym wy sie martwicie,jakie problemy ! dupy tez golicie ? Jestem zdecydowanie anty goleniu meskiego ciala procz glowy i zarostu na twarzy.Buueeee Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" Czy się stoi czy się leży dwa tysiące się należy. Czy się leży czy się stoi władza [...]

mam teraz nowy gazik, żel, jak juz mowilem w innym dziale (ot :P ) jest zarąbisty, dostałem go od kolegi z francji ktory jest ochroniarzem na poludniu francji. Psiknalem, no, niemal w siebie i po prostu ja bylbym niezdolny do jakiejkolwiek walki po takim "psiknięciu" jakie sobie zaserwowałem (1 chmurka).

[...] NA WADZE - JESLI BEDZIE ODWROTNIE - BEDZIE JEJ PRZYBYWAC. NIE MA STANU ROWNOWAGI. MAM NADZIEJE ZE CHOC TROCHE PRZYBLIZYLEM TEMAT. ======================= druga sprawa to jakie cwiczenia sa do tego-odchudzania-najlepsze HST czy moze typowy trening na rzezbe(powiedzmy z 3 serie po ok. 20 powtorzen na kazda partie/polminutowe-minutowe przerwy) a [...]

Tysiące osób korzystało z tych planów, jeśli nie zadziała na Ciebie, to najprawdopodobniej znaczy to, że systematyka/technika/dieta/regeneracja leży, a nie trening. Poza tym, trudno ocenić poziom wytrenowania kogoś bez dokładnych danych na temat historii ćwiczeń na siłowni, ile miałeś przerwy, jakie wyniki w podstawowych ćwiczeniach, itp.

a jakie jest siodełko w pionie %-) To taki z oparciem i pedały bardziej z przodu niz na dole

a jakie jest siodełko w pionie %-) To taki z oparciem i pedały bardziej z przodu niz na dole Siodełko w pionie jest wtedy gdy masz pedały bardziej w dole niż z przodu :-)

[...] z linku niżej 8.Ile czasu wam zajęło przyswojenie tej wiedzy? 9.Czy domowe ćwiczenia typu: podnoszenie na drązku ,pompki z obciążeniem ,podnoszenie hantla na biceps, jakieś przysiady z obciążeniem mogą w miare być ,czy nic mi to nieda? tylko na krótkom mete 10. Pompki i podnoszenie na drążku lepiej robić "pełne" ,czy do połowy? [...]

WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]

A jaki masz aktualnie staż na siłowni i jakim treningiem trenowałeś wcześniej i jakie były efekty ?

[...] i liczby serii. Jeśli nie będe rósł, mam zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, ale problem jest przy ćwiczeniu klatki, bo nie robić naraz wyciskania na skośnej i na płaskie, więc jakie ćwiczenie dorzucić? mój plan jest taki: Nogi -przysiady 2seria - łydki 1s Klata -skośna 2s -rozpiętki 1s Plecy -wyciąg górny 1s -wiosłowanie 1s -martwy 1s [...]

[...] pomimo wspaniałej kondycji i lat ciężkich treningów na pozór zdrowe serce nie wytrzymuje tak szaleńczego tempa i odmawia posłuszeństwa. Sytuacje tą można porównać do zdarzeń jakie obserwujemy wśród kolarzy stosujących doping w postaci amfetaminy. Serca niedoświadczonych zawodników po prostu nie wytrzymują obciążeń spowodowanych stosowaniem tego [...]

no nareszcie ktoś kto ma podobny problem tylko ja już sie z nim męcze pare lat. Diete na odchudzanie to ja tez mam(jak przepisze z kartki to dam). Po ćwiczeniach klaty lub pleców to jeszcze jakoś to wygląda(odstające sutki) ale minie 40min i wszystko wraca. Do rikensona: jakie są te twoje aeroby???

Witam championa!! Mam jedno pytanko,mianowicie jakie cwiczenia mistrzu stosujesz na bary.Chodzi mi o ilosc serii,oraz powtorzen.

Piotr- możesz napisać coś więcej (co z licencją, ewentualnie na ile). Jakie konkursy wchodzą w grę (bo domyślam się, że nie Arnold Classic). Wypadek chyba nie był poważny? Trzymam kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam.

Piotr, mam pytanie: czy podczas rocznego treningu stosujesz dużo mikrocykli (12) takich jakie opisuje w którejś z gazet P.Filleborn? Czy może cykl roczny (mając w planach jeden start) dzielisz tylko na 4-5 (łącznie z roztrenowaniem?

NA początek mam takie pytania: 1 Jaki jest twój plan ćwiczeń 2 Jaką dietę stosujesz 3 Jakie odżywki "wcinasz" Leszcze górą!!!!

No, w balecie sporo pracuje się łydkami właśnie... Zobacz, jakie łydki ma np. Sylvie Guillem - niby szczuplutkie, zero tłuszczu, a jednak mocno umięśnione. A rozciąganie polecam zawsze i wszędzie, bo na sobie przetestowałam, jak wydłuża i wysmukla mięśnie, i w ogóle daje gibkość całemu ciału.